Agilidad

Una increíble forma mejorar AGILIDAD es utilizando el trabajo en espejo. Este tipo de actividad genera estímulos reales y divertidos al agregar a las tareas el componente de reto con un compañero.
Chequeen el video donde además usamos los cinturones de agilidad para incrementar aun más el factor competencia.

Trabajo de cordinación y Fuerza Tren Inferior

Una forma simple de trabajar la fuerza e a  través de trabajos coordinativos.
Ejemplo:
Después de dominar  el ejercicio sin desplazamiento, podemos ir a esta progresión de forma lenta pero segura, puntualizando en la posición de mano/pie, luego énfasis en la postura y posición de brazo/pie y por ultimo en la posición de muslo y dorsiflexión.

Ejercicio para reforzar técnica de carrera, con énfasis en la acción de jalar, le llamamos patitas y patotas para crear apego al ejercicio y diferencia de pequeño a grande el movimiento.
Es un ejercicio avanzado por la exigencia que existe en los bíceps demórales y la estabilidad d ella rodilla, por lo tanto se debe incluir en atletas un poco avanzados o ya bien coordinados a nivel neuromuscular, es decir que hayan trabajado los ejercicios bases y de progresión.

Gran ejercicio Coordinativo Para Progresión de Carrera

Progresión bastante técnica y difícil, pero que ayuda muchísimo a los jóvenes a internalizar la acción de jalar durante la carrera.

Agilidad

Trabajo con Cinturones de agilidad, herramienta magnífica para estimular los cambios de dirección con estimulo visual de un oponente!!1

Ejercicios progresión de carrera

Ian Graham:

Los ejercicios A son excelentes para la coordinación y la conciencia postural. La progresión de los ejercicios se mueve de la acción de marcha a la acción de salto y, finalmente, al ejercicio de A-Run, que se cubre en un video separado. 

Adquisición de Libros Motricidad y Entrenador Significativo

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