5-10-5

El ejercicio de 5-10-5( 5 yardas- 10 yardas- 5 yardas)  es un una prueba o ejercicio que nos ayuda a mejorar y evaluar la capacidad de cambio de dirección hacia el lado opuesto. Lo importante durante este ejercicio es corregir el pie de apoyo, es decir, que el peso del cuerpo sea puesto en el pie que esta hacia la dirección que se desea ir. Ejemplo: Cuando cambia tocando la linea con pie izquierdo y mano izquierda el peso debería trasladarse rápidamente hacia el pie derecho, con este traslado disminuimos el tiempo necesario para re-acelerar en la dirección contraria. Este ejercicio es una aplicación, Recuerden antes de este ejercicio debe haber un periodo de progresiones y practica de cada paso del cambio de dirección.

Cambio de Direccion-Recorrido Simple

Recorrido Simple con énfasis en aceleración después del cambio dirección. Reforzar pie de corte.
Duración es de aproximadamente 10 s(intensidad alta), descanso alrededor de 1 minuto antes de la siguiente repetición. Total de repeticiones entre 6 y 8=Total tiempo entre 10-12 min.
Reforzar correcciones durante el descanso para que cada repetición mejore la ejecución

Presentación Libro Motricidad

II Congreso Internacional Educación Fisica Huánocu

                   FOTOS II CONGRESO HUÁNOCU-PERÚ 2019

Un evento precioso con gente de lo mejor.

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