5-10-5

El ejercicio de 5-10-5( 5 yardas- 10 yardas- 5 yardas)  es un una prueba o ejercicio que nos ayuda a mejorar y evaluar la capacidad de cambio de dirección hacia el lado opuesto. Lo importante durante este ejercicio es corregir el pie de apoyo, es decir, que el peso del cuerpo sea puesto en el pie que esta hacia la dirección que se desea ir. Ejemplo: Cuando cambia tocando la linea con pie izquierdo y mano izquierda el peso debería trasladarse rápidamente hacia el pie derecho, con este traslado disminuimos el tiempo necesario para re-acelerar en la dirección contraria. Este ejercicio es una aplicación, Recuerden antes de este ejercicio debe haber un periodo de progresiones y practica de cada paso del cambio de dirección.